¿CÓMO APRENDER MINDFULNESS?
En MAP Institute estamos desarrollando una serie de workshops (talleres) de una única sesión y sobre distintas temáticas, que nos ayudarán a aprender técnicas basadas en mindfulness desde una perspectiva teórico-práctica.
UN WORKSHOP/TALLER CONSISTE EN…
Un workshop consiste en un evento de una hora de duración, donde se hace un recorrido teórico sobre un tema asociado a mindfulness (por ejemplo, mindfulness y estrés), y se aprenden y ponen en práctica una serie de técnicas.
LA MODALIDAD WORKSHOP PERMITE…
La modalidad workshop permite que las personas puedan formarse sin necesidad de dedicar demasiado tiempo, pudiendo compaginar esta formación con otras actividades. Además, es una forma de aprendizaje flexible, donde se pueden ir eligiendo diferentes temáticas en función de las preferencias.
También es importante destacar, que en un workshop se genera un espacio que permite a los asistentes participar libremente y construir un diálogo que favorezca el aprendizaje colaborativo.
NUESTROS WORKSHOPS EN MINDFULNESS
1. MINDFULNESS & ESTRÉS (ONLINE y PRESENCIAL)
¿DEMASIADO ESTRÉS Y ANSIEDAD?
PRÓXIMAMENTE
Las preocupaciones, el estrés, y la ansiedad, hacen que las personas sufran problemas psicosomáticos y emocionales como el dolor de espalda, alteraciones gastrointestinales, irritabilidad o malestar.
En este taller, vamos a aprender algunas técnicas psicológicas útiles para lidiar con estos problemas en nuestro día a día.
2. MINDFULNESS & VIOLENCIA (ONLINE y PRESENCIAL)
ACOSO PSICOLÓGICO EN EL TRABAJO.
NO ESTÁS SOL@
El mobbing o acoso psicológico en el trabajo es una forma de violencia. La violencia física se ve y se oye, deja una marca, es evidente y produce un rechazo social. La violencia psicológica se siente, pero es más difícil de percibir. No obstante, su impacto puede ser incluso mayor que el de la violencia física.
A través de la psicología, aprenderemos en este taller, técnicas para afrontar estas situaciones en el ámbito profesional.
3. MINDFULNESS & TRISTEZA (ONLINE y PRESENCIAL)
LA TRISTEZA. UNA EMOCIÓN UN POCO TRAVIESA
“Me siento cansado”, “No me encuentro bien”, “Una sensación de angustia a veces, hartazgo otras”, “No tengo ganas de salir”, “Últimamente, está todo el día quejándose y enfadado, no sé qué le pasa”, “Está empezando a beber más de la cuenta, en ocasiones es muy agresiva”, “¿Qué quiere decir que la depresión es el primer factor de riesgo en suicidio?”
La tristeza es un poco revoltosa porque juega a disfrazarse de muchas cosas y a veces es difícil verla. La mayor parte del tiempo, se calla y nos confunde, pero está ahí.
En este taller de psicología vamos a aprender a entender la tristeza, así como técnicas que nos ayuden a afrontar situaciones difíciles.